ziekenhuisdieet vervanger

'Ik beloof je, als je enkel de recepten uit dit boek eet zal jij je fitter voelen dan ooit, je buikvet verbranden en over een paar weken al kleding van een maatje kleiner passen.' Raak Snel en gemakkelijk die laatste kilo’s kwijt! Verbrand al je overtollige...

Lees meer

afvallen met detox

  Waarom zou je kiezen voor SlimPlus+   * Het is een zeer effectieve manier om af te vallen * Medisch bewezen en goedgekeurde afslanksupplementen * Eenvoudig, snel en blijvend afvallen   Wat is SlimPlus+ ?   SlimPlus+ is zeer effectief dieet van 25 dagen en is...

Lees meer

Het effectieve smoothie afslank plan van Jasper Alblas

  Het smoothie afslank plan Het is lekker fris en te mixen in veel soorten combinaties, dan hebben we het natuurlijk over Smoothies. Het Smoothie afslank plan van Jasper is een boek die je niet alleen lekkere smoothies kan laten maken maar ook kan laten afvallen. Een...

Lees meer

Tips om af te vallen – Gezond afvallen met de beste Tips

 

Het nieuwe jaar is al een tijdje aangebroken en daar beginnen we (meestal) allemaal met de goede voornemens om een gezondere lifestyle na te leven of het een en ander aan te passen aan ons huidige eetpatroon. Wat als doel heeft om af te vallen.

Na of tijdens de vakantieperiodes ga je makkelijker om met eten, met andere woorden.. ben je niet zo streng met om op het eten te letten. Maar dit ga je na 3 weken toch helaas wel merken. Kortom tijd om de goede weg in te slaan om resultaten te boeken. Ben je van plan het afvallen buik aan te pakken of gaat het om je gewicht wat wel wat minder mag zijn? Kortom genoeg redenen om het roer om te gooien en te kijken welke gezonde methode om af te vallen bij jou past.

Dan kunnen we je vertellen dat je op de site voldoende inspirerende producten kunt vinden die je zeker zullen helpen je doel te behalen. Je kan het met verschillende workouts doen, maar er ook voor kiezen het rustiger aan te doen door middel van je voedingspatroon aan te passen naar je persoonlijke voorkeur. Niet te vergeten daarbij gezonde producten te gebruiken met eventueel ondersteuning met een van de methodes of wijze die je worden aangeboden op de site.gezonde voeding

Je zal op de site verschillende methodes vinden die hun waarde hebben bewezen. Zoals Het Afslank Receptenboek een goede manier om gezond af te vallen, terug naar de basis met je voeding, Het Systeem van Fitchef zorgt voor lange tijd dat je met het beste eiwitdieet gezond af kan vallen, Het Dash Dieet, Superfood Plan, Het Mentale Dieetplan, SuperVerbrander Methode, Gezonde Gewoontes, Kettlebell Workout voor Vrouwen, Kettlebell Workout voor mannen, De Vetkiller 320 & 360 Workout, Gezonde smoothies.  Al met al is gezond afvallen een must, belangrijk is daarbij dat je genoeg essentiële voedingsstoffen binnen zal krijgen die je sterk en gezond houden.

Wat is er moeilijk aan om je buikvet kwijt te raken?  Het afvallen buik is een van de ‘probleem’ gebieden bij dames en heren. Het is de kunst om te weten hoe je het gaat aanpakken. Hier gaat het meestal om te weten hoe en daarbij niet onbelangrijk het vol te houden. Dit is makkelijker als je weet iets vol te houden zonder dat het je te veel moeite zal gaan kosten. De keuze is aan jou om te kijken welke manier van afvallen bij jou zal passen. Ga je voor het gezond afvallen op de korte termijn wat zeer effectief is met het populaire van RTL bekende 7x7 Afslank Receptenboek (goede ziekenhuisdieet vervanger, een beter en gezonder alternatief) of ga je liever voor de langere periode met een goed werkend eiwitdieet van Fitchef. Ook een topper die je kan helpen met je gewicht is het afslank receptenbijbel, daar staan waardevolle recepten in die je makkelijk kan toepassen in je dagelijkse systeem.

Dus dan zal je motivatie hoger blijven om door te gaan. Om snel en effectief afvallen staan er verschillende aanbevelingen tussen de bewezen effectieve methodes. We noemen het methodes om dat niet elke (methode) manier een echt dieet is.  Bij het onderwerp Voeding & Lifestyle zullen we regelmatig nieuwtjes, tips of weetjes plaatsen waar je wat aan kan hebben met je ‘strijd’ tegen de kilo’s om af te vallen. Ook bestaat de mogelijk deze tips via de email te ontvangen, het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je vrijblijvend in te schrijven.

Dieet soorten

[vc_row][vc_column width="1/1"][vc_column_text] Dieet soorten Er zijn verschillende varianten van dieet, verschillende dieet soorten, hieronder een aantal soorten dieet kort beschreven:  Koolhydraatarm dieet (Low-Carb):  Dit is een dieet ( of eetpatroon) waarin de...

Lees meer

Voeding en diëten algemeen

[vc_row][vc_column width="1/1"][vc_column_text] Voeding en diëten algemeen Wij van tips om af te vallen gaan je wat meer vertellen over de voeding algemeen. Eten is de brandstof voor je lichaam, dat weten we allemaal. Maar als je meer eet dan je lichaam verbrandt, dan...

Lees meer

Voeding en Dieten Algemeen

 

Het Team van Tips om af te vallen gaan je wat meer vertellen over de voeding algemeen. Eten is de brandstof voor je lichaam, dat weten we natuurlijk allemaal. Maar als je meer eet dan je lichaam verbrandt, dan kom je in gewicht aan, logisch zou je denken. Daarom zijn eten en bewegen onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Wil je afvallen? bekijk dan eerst of je wel overgewicht hebt. Bereken je BMI en kijk naar de tabel die er bij staat of je daadwerkelijk te zwaar bent.   < * BMI = Body Mass Index >  Natuurlijk is het niet nodig om daadwerkelijk ‘overgewicht’ te hebben volgens de normen, maar dat je toch liever wat gewicht kwijt wilt raken op een gezonde verantwoorde manier.

Koolhydraten

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Wie gezond eet haalt tussen de 40 en 70% van de energie uit koolhydraten. In voedingsmiddelen zitten verteerbare koolhydraten en niet-verteerbare koolhydraten. Verteerbare koolhydraten zijn zetmeel en suikers die je lichaam kan opnemen en gebruiken als glucose. Niet-verteerbare koolhydraten zijn voedingsvezels. Voedingsvezels zijn nodig voor een goede darmwerking. Koolhydraten zitten vooral in graanproducten zoals brood en pasta, maar ook in aardappelen, rijst en peulvruchten. Gezonde keuzes zijn koolhydraat-bronnen die veel voedingsvezels bevatten zoals volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Als je te veel koolhydraten eet, kan dat betekenen dat je te weinig eiwitten of vetten eet. Te veel koolhydraten wil zeggen dat meer dan 70% van de calorieën uit koolhydraten komt. Dat is niet goed voor de gezondheid. Als je te weinig koolhydraten eet kan dat betekenen dat je niet genoeg van alle gezonde voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt. Zoals je kunt lezen zijn koolhydraten een heel erg belangrijk onderdeel van je voeding . Met een koolhydraatarm dieet zal je dan ook snel af kunnen vallen, een goed voorbeeld van een koolhydraatarm dieet is het 7x7 Afslank Receptenboek.

Vetten

Vet is ook een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. Bij een gezond eetpatroon komt tussen de 20 en 40% van de energie uit vet. Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk verzadigd vet en geen of weinig transvet. Op basis van scheikundige eigenschappen wordt vet onderscheiden in onverzadigd en verzadigd vet. Vet in voedingsmiddelen bestaat altijd uit een combinatie van beide. Verzadigd vet verhoogt  het cholesterolgehalte in het bloed, vooral van het ”

– Verzadige vetten 

slechte” LDL-cholesterol, en vergroot daarmee de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterolgehalte, vooral van het ”slechte” LDL-cholesterol. Transvet, een onverzadigd vet met een afwijkende structuur, vormt hierop een uitzondering: het heeft een nog sterker ongunstig effect op het ”slechte” LDL-cholesterolgehalte dan verzadigd vet.

Dus met andere woorden een evenwichtige verhouding in je vet en koolhydraten zorgt dat je niet de ‘verkeerde’ vetten vast houd en omzet in lichaamsvet, overgewicht op den duur. Verzadigd vet is een soort vet die bekend is door de ongunstige gezondheidseffecten. Zo verhoogt verzadigd vet het slechte cholesterol. Op die manier vergroot verzadigd vet het risico op hart- en vaatziekten. Verzadigd vet komt vooral voor in harde pakjes margarine en bak- en braadvet in een wikkel. Veel voedingsmiddelen bevatten verzadigd vet zonder dat dat meteen zichtbaar is. Het vet is als het ware in het product ‘verborgen’. Het gaat dan bijvoorbeeld om volvette kaas (48+), worst, vet vlees, vollemelk producten, koek, gebak, snacks en zoutjes.

Eiwitten

Veel levensmiddelen bevatten eiwitten. Eiwitten zijn belangrijk. Het levert calorieën en aminozuren. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Sommige aminozuren kan het lichaam zelf maken. Andere moeten uit het eten komen. Deze aminozuren heten essentiële aminozuren.

Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in vlees, vis, melk, kaas en eieren, maar kunnen ook in andere producten zitten, zoals in snacks, koek en gebak. Plantaardige eiwitten zitten vooral in brood, graanproducten, peulvruchten, noten en paddenstoelen. Dierlijk eiwit bevat voldoende van alle essentiële aminozuren. Bij plantaardig eiwit verschilt dat per product. Daarom moeten vegetariërs en vooral veganisten erop letten welke producten met eiwit zij eten. Door de goede combinaties van producten te kiezen kan je toch voldoende van alle essentiële aminozuren binnen krijgen. Volwassen personen hebben gemiddeld ongeveer 0,8 g eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Sommige groepen hebben wat meer nodig. Dat zijn vegetariërs, kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met bepaalde aandoeningen, bij het genezen van wonden en kracht- en duursporters.

Daarom is óók de eiwit-inname een belangrijk onderdeel van uw dagelijks voeding. Wei-eiwitten zijn  een hoogwaardige eiwittenbron en kan als aanvullen worden gebruikt. Fitchef is een eiwitdieet die misschien wel een van de beste eiwitdiëten is van de laatste tijd.

GRATIS FitChef receptenboek

Ontvang GRATIS een (PDF) preview exemplaar van het Populaire FitChef receptenboek

Helemaal gelukt!