Snel afvallen met het beste eiwitdieet 2016

 Gezond afvallen, afslanken  Korting tot wel 60%  Afvallen met minder moeite  Sporten NIET nodig  Makkelijk te volgen  Gezonder en vitaler leven Snel afvallen met het beste eiwitdieet 2016 Snel en makkelijk op een prettige manier gewicht verliezen met een verantwoord gezond eiwit dieet? Misschien is dit wel het beste eiwitdieet van het jaar! - Snel afvallen met [...]

Lees meer

ziekenhuisdieet vervanger

Het 7x7 Afslank Receptenboek 'Ik beloof je, als je enkel de recepten uit dit boek eet zal jij je fitter voelen dan ooit, je buikvet verbranden en over een paar weken al kleding van een maatje kleiner passen.' Raak Snel en gemakkelijk die laatste kilo’s kwijt! Verbrand al je overtollige lichaamsvet zonder zware intensieve trainingen [...]

Lees meer

Gezond afvallen met het paleo dieet

Paleo om gezond af te vallen "Ze Moesten Lachen Toen Ik Als Een ‘Oermens’ Ging Eten, Nu Doen Ze Het Zelf Ook…" Op deze pagina zullen we wat meer over de Paleo Revolutie vertellen, wat en hoe het ongeveer in zijn werk gaat. Wat is Paleo? Is het mogelijk om Snel en Gezond af te [...]

Lees meer

Tips om af te vallen – Gezond afvallen met de beste Tips

 

Het Nieuwe jaar is al een tijdje aangebroken en daar beginnen we (meestal) allemaal met de goede voornemens om een gezondere lifestyle na te leven of het een en ander aan te passen aan ons huidige eetpatroon.

Na of tijdens de vakantieperiodes ga je makkelijker om met eten, met andere woorden.. ben je niet zo streng met om op het eten te letten. Maar dit ga je na 3 weken toch helaas wel merken. Kortom tijd om de goede weg in te slaan om resultaten te boeken. Ben je van plan het afvallen buik aan te pakken of gaat het om je gewicht wat wel wat minder mag zijn? Kortom genoeg redenen om het roer om te gooien en te kijken welke gezonde methode om af te vallen bij jou past.

Dan kunnen we je vertellen dat je op de site voldoende inspirerende producten kunt vinden die je zeker zullen helpen je doel te behalen. Je kan het met verschillende workouts doen, maar er ook voor kiezen het rustiger aan te doen door middel van je voedingspatroon aan te passen naar je persoonlijke voorkeur. Niet te vergeten daarbij gezonde producten te gebruiken met eventueel ondersteuning met een van de methodes of wijze die je worden aangeboden op de site.gezonde voeding

Je zal op de site verschillende methodes vinden die hun waarde hebben bewezen. Zoals Het Afslank Receptenboek een goede manier om gezond af te vallen, terug naar de basis met je voeding, Het Slanker Leven Plan zorgt voor lange tijd dat je met het beste eiwitdieet gezond af kan vallen, Het Dash Dieet, Superfood Plan, Het Mentale Dieetplan, SuperVerbrander Methode, Gezonde Gewoontes, Kettlebell Workout voor Vrouwen, Kettlebell Workout voor mannen, De Vetkiller 320 & 360 Workout, Gezonde 50 Groene smoothies.  Al met al is gezond afvallen een must, belangrijk is daarbij dat je genoeg essentiële voedingsstoffen binnen zal krijgen die je sterk en gezond houden.

Wat is er moeilijk aan om je buikvet kwijt te raken?  Het afvallen buik is een van de ‘probleem’ gebieden bij dames en heren. Het is de kunst om te weten hoe je het gaat aanpakken. Hier gaat het meestal om te weten hoe en daarbij niet onbelangrijk het vol te houden. Dit is makkelijker als je weet iets vol te houden zonder dat het je te veel moeite zal gaan kosten. De keuze is aan jou om te kijken welke manier van afvallen bij jou zal passen. Ga je voor het gezond afvallen op de korte termijn wat zeer effectief is met het populaire van RTL bekende 7x7 Afslank Receptenboek (goede ziekenhuisdieet vervanger, een beter en gezonder alternatief) of ga je liever voor de langere periode met het eiwitdieet.

Dus dan zal je motivatie hoger blijven om door te gaan. Om snel en effectief afvallen staan er verschillende aanbevelingen tussen de bewezen effectieve methodes. We noemen het methodes om dat niet elke (methode) manier een echt dieet is.  Bij het onderwerp Voeding & Lifestyle zullen we regelmatig nieuwtjes, tips of weetjes plaatsen waar je wat aan kan hebben met je ‘strijd’ tegen de kilo’s om af te vallen. Ook bestaat de mogelijk deze tips via de email te ontvangen, het enige wat je hiervoor hoeft te doen is je vrijblijvend in te schrijven.

Voeding en Dieten Algemeen

 

Het Team van Tips om af te vallen gaan je wat meer vertellen over de voeding algemeen. Eten is de brandstof voor je lichaam, dat weten we natuurlijk allemaal. Maar als je meer eet dan je lichaam verbrandt, dan kom je in gewicht aan, logisch zou je denken. Daarom zijn eten en bewegen onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Wil je afvallen? bekijk dan eerst of je wel overgewicht hebt. Bereken je BMI en kijk naar de tabel die er bij staat of je daadwerkelijk te zwaar bent.   < * BMI = Body Mass Index >  Natuurlijk is het niet nodig om daadwerkelijk ‘overgewicht’ te hebben volgens de normen, maar dat je toch liever wat gewicht kwijt wilt raken op een gezonde verantwoorde manier.

Koolhydraten

Koolhydraten zijn een belangrijke bron van energie voor het lichaam. Wie gezond eet haalt tussen de 40 en 70% van de energie uit koolhydraten. In voedingsmiddelen zitten verteerbare koolhydraten en niet-verteerbare koolhydraten. Verteerbare koolhydraten zijn zetmeel en suikers die je lichaam kan opnemen en gebruiken als glucose. Niet-verteerbare koolhydraten zijn voedingsvezels. Voedingsvezels zijn nodig voor een goede darmwerking. Koolhydraten zitten vooral in graanproducten zoals brood en pasta, maar ook in aardappelen, rijst en peulvruchten. Gezonde keuzes zijn koolhydraat-bronnen die veel voedingsvezels bevatten zoals volkorenbrood, volkorenpasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Als je te veel koolhydraten eet, kan dat betekenen dat je te weinig eiwitten of vetten eet. Te veel koolhydraten wil zeggen dat meer dan 70% van de calorieën uit koolhydraten komt. Dat is niet goed voor de gezondheid. Als je te weinig koolhydraten eet kan dat betekenen dat je niet genoeg van alle gezonde voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels binnenkrijgt. Zoals je kunt lezen zijn koolhydraten een heel erg belangrijk onderdeel van je voeding . Met een koolhydraatarm dieet zal je dan ook snel af kunnen vallen, een goed voorbeeld van een koolhydraatarm dieet is het 7x7 Afslank Receptenboek.

Vetten

Vet is ook een bron van energie, vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. Bij een gezond eetpatroon komt tussen de 20 en 40% van de energie uit vet. Om de kans op hart- en vaatziekten te verlagen, is het van belang te kiezen voor producten met zo min mogelijk verzadigd vet en geen of weinig transvet. Op basis van scheikundige eigenschappen wordt vet onderscheiden in onverzadigd en verzadigd vet. Vet in voedingsmiddelen bestaat altijd uit een combinatie van beide. Verzadigd vet verhoogt  het cholesterolgehalte in het bloed, vooral van het ”

– Verzadige vetten 

slechte” LDL-cholesterol, en vergroot daarmee de kans op hart- en vaatziekten. Onverzadigd vet verlaagt juist het cholesterolgehalte, vooral van het ”slechte” LDL-cholesterol. Transvet, een onverzadigd vet met een afwijkende structuur, vormt hierop een uitzondering: het heeft een nog sterker ongunstig effect op het ”slechte” LDL-cholesterolgehalte dan verzadigd vet.

Dus met andere woorden een evenwichtige verhouding in je vet en koolhydraten zorgt dat je niet de ‘verkeerde’ vetten vast houd en omzet in lichaamsvet, overgewicht op den duur. Verzadigd vet is een soort vet die bekend is door de ongunstige gezondheidseffecten. Zo verhoogt verzadigd vet het slechte cholesterol. Op die manier vergroot verzadigd vet het risico op hart- en vaatziekten. Verzadigd vet komt vooral voor in harde pakjes margarine en bak- en braadvet in een wikkel. Veel voedingsmiddelen bevatten verzadigd vet zonder dat dat meteen zichtbaar is. Het vet is als het ware in het product ‘verborgen’. Het gaat dan bijvoorbeeld om volvette kaas (48+), worst, vet vlees, vollemelk producten, koek, gebak, snacks en zoutjes.

Eiwitten

Veel levensmiddelen bevatten eiwitten. Eiwitten zijn belangrijk. Het levert calorieën en aminozuren. Aminozuren zijn bouwstenen voor het eiwit in lichaamscellen. Sommige aminozuren kan het lichaam zelf maken. Andere moeten uit het eten komen. Deze aminozuren heten essentiële aminozuren.

Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in vlees, vis, melk, kaas en eieren, maar kunnen ook in andere producten zitten, zoals in snacks, koek en gebak. Plantaardige eiwitten zitten vooral in brood, graanproducten, peulvruchten, noten en paddenstoelen. Dierlijk eiwit bevat voldoende van alle essentiële aminozuren. Bij plantaardig eiwit verschilt dat per product. Daarom moeten vegetariërs en vooral veganisten erop letten welke producten met eiwit zij eten. Door de goede combinaties van producten te kiezen kan je toch voldoende van alle essentiële aminozuren binnen krijgen. Volwassen personen hebben gemiddeld ongeveer 0,8 g eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig. Sommige groepen hebben wat meer nodig. Dat zijn vegetariërs, kinderen, zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen met bepaalde aandoeningen, bij het genezen van wonden en kracht- en duursporters.

Daarom is óók de eiwit-inname een belangrijk onderdeel van uw dagelijks voeding. Wei-eiwitten zijn  een hoogwaardige eiwittenbron en kan als aanvullen worden gebruikt. Het Slanker Leven Plan is een eiwitdieet die misschien wel het beste eiwitdieet is van de laatste tijd.

hoe kan ik gezond afvallen

Hoe kan ik gezond afvallen? Hoe kan ik gezond afvallen? Is een veel voorkomende vraag die de mensen stellen die wat willen afvallen. Hoe je kan afvallen is meestal vrij makkelijk te beantwoorden. Het gaat er vaak om dat je jezelf af gaat vragen of je wel goed gezond en verantwoord eet. Je voeding is [...]

Lees meer

Voordelen van eiwitdieet

Voordelen Eiwitdieet Je ziet vaak het onderwerp van het Eiwitdieet voorbij komen of het nu negatief of positief is. In dit artikel zullen we in het kort uiteenzetten wat de voordelen zijn van een eiwitdieet. Waarom een eiwitdieet om gezond af te vallen? Het eiwitdieet is effectiever dan de meeste andere diëten, dit komt omdat [...]

Lees meer

Afvallen zonder dieet

Afvallen zonder dieet   Wat veel mensen die te kampen met wat meer kilo's dan gewenst zich afvragen is of je kan afvallen zonder dieet? Wat denk jezelf?  Is het mogelijk? Wij denken dat het zeker wel mogelijk is. Het belangrijk om bepaalde richtlijnen te volgen die zorgen dat je de juiste gezonde voedingstoffen tot [...]

Lees meer

Afvallen lukt niet?

Afvallen lukt niet? Probeer je af te vallen en lukt het niet zoals je zou willen en geeft de weegschaal toch steeds de verkeerde cijfertjes aan? We hebben een aantal tips die je in de gaten moet houden wat je wel of juist niet zou moeten doen. Begin de ochtend altijd aan een ontbijt. Dit [...]

Lees meer

Gezond afvallen en de vergoeding van de zorgverzekering

Gezond afvallen en de vergoeding van de zorgverzekering Afvallen met een beetje hulp is altijd makkelijker dan het helemaal op je eigen houtje doen. Zorgverzekeraars willen een gezond gewicht stimuleren om aandoeningen als gevolg van overgewicht te voorkomen, en bieden daarom verschillende mogelijkheden om af te vallen onder begeleiding . Om een gezond gewicht te [...]

Lees meer

Suiker slecht voor je gezondheid

Suiker - slecht voor je gezondheid? Suiker slecht voor je gezondheid   Waarschijnlijk heb je het al vaker gehoord of gelezen dat Suiker slecht voor je gezondheid is. Waarom dit zo is zullen we hieronder kort een beetje uiteenzetten door wat feiten op een rijtje te zetten en niet onbelangrijk wat je beter kan doen [...]

Lees meer

Afvallen buik

Afvallen Buik - een paar kleine tips Afvallen Buik   Als je het over afvallen hebt komt vaak de buik als een van de eerste in het vizier om vanaf te vallen. Het kan makkelijker zijn dan je soms zou denken. Al moet je er echt wel wat voor doen. Dit kan zijn meer bewegen, [...]

Lees meer

Stevia de Suikervervanger

Stevia - Suikervervanger Stevia de Suikervervanger Laten we beginnen met uit te leggen dat 'gewone' suiker niet goed is voor je lichaam. In meerdere naslagwerken kun je terug vinden waarom niet. Al verscheidene jaren was er al een natuurlijke vervanger voor Suiker, Stevia geheten, maar dit product mocht in Nederland niet verkocht worden omdat het eerst grondig getest [...]

Lees meer

Voeding en diëten algemeen

Voeding en diëten algemeen Voeding en diëten algemeen Wij van tips om af te vallen gaan je wat meer vertellen over de voeding algemeen. Eten is de brandstof voor je lichaam, dat weten we allemaal. Maar als je meer eet dan je lichaam verbrandt, dan kom je aan, logisch zou je denken. Daarom zijn eten en bewegen [...]

Lees meer

Crash dieet – Begin niet aan Crashdiëten

Crash dieet - Begin niet aan Crashdiëten - De titel van dit artikel laat het je al duidelijk weten hoe wij tegenover het crashdieet staan. Met een crashdieet is het mogelijk om razendsnel kilo's te verliezen, zeker de eerste week gaat het al aardig hard met de kilo's... Lees meer

Afvallen met het ziekenhuisdieet

Het Ziekenhuisdieet Afvallen met Het Ziekenhuisdieet Het ziekenhuisdieet is een populair dieet om snel kilo's kwijt te raken.  Maar is het geschikt voor jou om in korte tijd een effectieve manier om gezond af te vallen. Op die vraag gaan we iets dieper in op het dieet. Snel Afvallen met het ziekenhuisdieet uit noodzaak Oorspronkelijk [...]

Lees meer

Dieet soorten

Dieet soorten algemeen Dieet soorten Er zijn verschillende varianten van dieet, verschillende dieet soorten, hieronder een aantal soorten dieet kort beschreven:  Koolhydraatarm dieet (Low-Carb):  Dit is een dieet ( of eetpatroon) waarin de nadruk ligt op koolhydraten beperking. Voedingsmiddelen met veel koolhydraten (zoals brood , pasta, aardappelen en rijst) worden beperkt of  vervangen door   [...]

Lees meer